ほうれい線　消す

ほうれい線を消すためには、表情筋を意識的に動かすことが効果的です。今回は表情筋を積極的に動かすことで、ほうれい線を消すことのできる簡単エクササイズを紹介していきましょう。

では、エクササイズを始める前に、まずは表情筋について知っていきましょう。表情筋とは顔全体にある筋肉のことです。私たちの腕や脚、体を支えている筋肉は、毎日歩いたり動いたりすることで使われていますが、表情筋は意識しないと使われません。

そのため、表情筋が使われていない顔にはしわやたるみが増え、ほうれい線が刻まれてしまうのです。ほうれい線は年齢によるものとも言えますが、こうした表情筋の老化から現われるものでもあります。

なので表情筋が老化していない人の場合、年齢を重ねてもほうれい線がなく、いつまでも若々しい印象を保つことができるのです。

では、どのようにしてほうれいを消すことができるのでしょうか？ここからはほうれい線を消すための簡単エクササイズについて紹介していきましょう。

まずはペットボトルを使ったエクササイズです。２リットルのペットボトルを用意するだけですぐに始められるので、自宅で誰でも行うことのできるエクササイズです。

まず口を「ほ」と発音するかたちに固定します。そのまま「ほー」と声を出して息を吐ききってください。息を全て吐ききったところで、ペットボトルの口をくちびるで咥えます。

この時、絶対に歯は使わないように注意しましょう。歯を使ってしまってはほうれい線に効果がありませんから、くちびるでしっかり咥えましょう。

そしてペットボトルの口をくちびるで咥えたまま、一気に息を吸い込みます。肛門を締めるイメージで息を吸い込むとより効果が上がります。このエクササイズは腹筋にも効果的なので、体全体を使って息を吸い込むようなイメージで行ってみてください。

息を吸いきったら、そのまま８秒間キープします。８秒間経ったら息をゆっくりと吐き、ペットボトルをくちびるから離します。ここまでが１セットになります。このエクササイズを１日３回行いましょう。

表情筋を積極的に動かすためのエクササイズなので、終わった後は顔が疲れたように感じるかもしれませんが、毎日続けていくことて徐々に慣れていきます。是非皆さんも続けてみてくださいね。

次に紹介するエクササイズは、何も使わずにできるエクササイズになります。口を「お」のかたちにしたまま、顔を縦に伸ばしていきます。そのままの状態で８秒間キープしてください。

このエクササイズはとても簡単なので、お風呂に入っているときや部屋でリラックスしているときなど、気付いたときにやってみるといいですね。ただ、このエクササイズはやりすぎると顎が疲れてしまうことがあるので、やりすぎには注意しましょう。

このように、ほうれい線は簡単エクササイズで消すことができます。皆さんも自宅でアンチエイジングしてみましょう。